na wodę

[...] tętno + tempo /SFD/Images/2015/12/31/c3363e1dce2d42c493cac9eaaa9d748f.jpg wycinek fragmentu z interwałami /SFD/Images/2015/12/31/2ab6608288f84d02ae2a3d0456553f27.jpg ostatnio po każdym treningu włażę pod prysznic i max zimną wodę i chłodze się po parę minut jutro siłka, będą szły plery + nóżki skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

pijam, pijam i wodę z miętą, i z ogórkiem... i z natką pietuszki takie jakby mojito: kruszony lód + te wyżej wymenione farfocle :) a ten smak na piwo to tak tylko - jakieś smaki przyszły dziwne - i se pomarudzić musiałam ;-) ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-06-11 08:15:59

Plecak bajka, wlałem 700ml na 7km - nie wiem czy nie wyszło coś więcej, mniejsza o to, ważne że w czasie biegu jak łykniesz co 1km - 100ml to jest naprawdę duża różnica komfortu. Ja piję czystą wodę Żywiec plus to co Marcin polecał u mnie kilka stron wcześniej - minerały bez carbo (ze wgl na LCHF).

Włąśnie chciałam powiedzieć, że jest solidny przeskok między poprzednim podsumowaniem a teraźniejszym, w widoczny w strukturze ciała, nie chcę zapeszać, ale wygląda, że jesteś na dobrej drodze w regulacji hormonów, przynajmniej tak to na chwile obecną wygląda optymistycznie. Nie wiem dlaczego pomiary w/g ciebie stoją ale sprawiasz wrażenie [...]

[...] : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cały dostępny osprzęt Dieta : Minimalna (ograniczenie słodyczy, zastąpienie napoi gazowanych na wodę mineralną). Dietę ciężko jest mi połączyć z pracą na nocnej zmianie. Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Jedynie to [...]

[...] i temp pow. 25 C a poniżej 30 C powinienem przyjąć 100ml na każdy 1km biegu. I teraz tak - maraton u mnie 19 października - temperatury niższe - wymagania organizmu na wodę - niższe również, może okazać się że 3l wystarczy w zupełności do końca maratonu. Tylko teraz no właśnie co się bardziej kalkuluje - pić co strefę żywieniową i nie [...]

No dobra a jeśli chodzi o czyste białko plus aminokwasy dobre połączenie ?? A propos aminokwasów kiedy najlepiej stosować przed, po treningu popijać w trakcie ?? Ja osobiście pije jak wode do treningu i przed spaniem mniejsza dawka na regen. Co wy na to ??

Nie błonnik nie powoduje zatwardzenia, jeśli spożywa się go zgodnie z zaleceniami. Czasami jednak, mogą wystąpić zatwardzenia ze względu na działanie błonnika, który znajdując się w jelicie grubym, wchłania wodę. Jeśli wody w jelicie grubym nie będzie odpowiednio dużo, stolec może być twardy i powodować zatwardzenie. :d

[...] maksymalna tolerancja jest tych 50 kcal w czasie postu, typu mleko do kawy, jednak to i tak jest sprzeczne z zasadą IF. Przez cały post powinno się spożywać jedynie wodę :-) Ale tak czy siak, nie wchodź z dnia na dzień na taki 6-godzinny IF, bo to może być szok dla Twojego organizmu. Powolutku ucinaj posiłki aż dojdziesz do 8, potem 6, a [...]

[...] mozarelli przecier pomidorowy papryka, pomidor, oliwki, fasola czerwona, rukola przyprawy (u mnie zioła prowansalskie, bazylia) - suche składniki wymieszać, dodać oliwę, wodę a następnie wyłożyć na blaszkę (wcześniej lekko posmarowaną oliwą i posypaną mąką) i odstawić na około 15 minut - następnie ciasto wysmarować przecierem pomidorowym lub [...]

Wiesz jestem po dwóch ciążach i niestety żebra nie wróciły mi do punktu wyjścia w pasie mniej niż 65cm teraz nie osiągnę, nie bez znaczenia pozostało tez, że karmiłam piersią. W każdym razie dzieci mi 2cm wyssały z bioder i nóg moja sylwetka teraz odbiega mocno od tej co miałam 20lat temu ;-) Na forum nie ma takiej dziewczyny co startowała z tymi [...]

zapiłem efkę fantą jabłkową i czekam na wodę, myślę, że pomysł z uzupełnieniem cukru to nie głupia sprawa chłopcze

[...] omlet, żeby zmiękły i nasiąkły. No to jak robię kawowy, to dodaję do tych płatków kawę mieloną i się parzy razem z płatkami, a płatki wciągają kawę. Jak płatki wciągną całą wodę/kawę to dodaję jajka, czy co tam jeszcze i smażę. Tak samo robię owsiankę kawową, tylko potem takie płatki kawowe do mleka i podgotować. Albo owsiankę [...]

zostaw sobie nabial w jednym posilku ale w pozostalych na razie wywal, bo lubi zatrzymywac wode

[...] tyle przytył przy regularnym beganiu. Ostatnio trochę przesadziłem z ilością spożywanej soli, to na pewno jedna z przyczyn. Wiadomą rzeczą jest że mój organizm zatrzymał wodę, widzę po sobie że jestem trochę spuchnięty. Moje pytanie brzmi co mogę zrobić z tym nadmiarem? Czy mogę się odwodnić np biegając przez dwa dni i ograniczyć ilośc wody? [...]

[...] Niby lepiej kretka się wchłania. - Glukozaminą - odbyłem dwa cykle, jak byłem młodszy. Bolały mnie kolana i szukałem pomocy w segmencie suplementów. Jak dla mnie pic na wodę, nie daje nic. Stawy potrzebują około 2 miesięcy na przystosowanie się do nowych obciążeń, także jak ćwiczysz intensywnie i pojawia się dyskomfort, to wyluzuj z [...]

Nie, jeżeli jesteś aktywny i nagle ograniczysz wodę, to możesz dostać nawet hiponatremi, obniżenia poziomu sodu we krwi co może skutkować przykrymi dolegliwościami. Jak już tak bardzo Ci zależy na pozbyciu się wody, to myślę że picie wywaru z pokrzywy pomaga oraz możesz zwiększyć spożycie potasu w diecie ( pomidory, banany, ziemniaki )

Badania są zrobione, wszystko jest ok, zwracam uwagę kiedy pije wodę i w jakiej ilości. Ponadto obserwuje kolor moczu co ma swoje odniesienie w stopniu nawodnienia organizmu. Jak już pisałem, to czy się wybudzam w nocy ma swoje przełożenie na to ile białka jem w ciągu dnia. To jest fakt, nie wiem czy to przez jedzenie z subwaya, czy co. Ale ten [...]

Treningi zaleza od trenera. W poniedzialek rano mam przykladowo trening na wodzie a po poludniu moge miec wode/ergometr/ siłownie lub bieg

[...] obciąłem tłuszcze do 50g dziennie, białko stale ok 220g a reszta z węgli. przez pierwszy tydzień wszystko było pięknie, mięśnie nabiło jak sku#wysyn i nawet wyciągnęło mi wodę spod skóry do mięśni. jednak potem coś zaczęło się yebać. cały czas chodziłem ospały, na treningach ciężko mi było się rozgrzać, pompa była słaba i spadała praktycznie w [...]